Искусство жить

Влияние курения на риск возникновения злокачественных опухолей изучен досконально. На основании обобщения результатов эпидемиологических и экспериментальных исследований, рабочие группы МАИР, созванные в 1985 г. и 2002 г. пришли к заключению, что курение табака является канцерогенным для человека и является непосредственной причиной рака:
губы, языка и других отделов полости рта,
глотки, пищевода, желудка,
поджелудочной железы, печени,
гортани, трахеи, бронхов,
мочевого пузыря, почки,
шейки матки и миелоидного лейкоза.

В состав табачного дыма, кроме никотина, входят несколько десятков токсических и канцерогенных веществ, в том числе полициклические ароматические углеводы (ПАУ), например, бензo(а) пирен, ароматические амины (нафтиламин, аминобифенил), летучие нитрозосоединения, табак специфические нитрозоамины (ТСНА), бензол, фенолы, хром, кадмий, полоний-210, свободные радикалы и т.д. Этиологическая связь между курением и злокачественными опухолями показана во многих эпидемиологических исследованиях.

Показатель относительного риска (ОР), связанный с курением различен для опухолей различных локализаций и зависит от возраста начала курения, длительности курения и количества сигарет, выкуриваемых в день. Атрибутивный риск (АР), т.е. процент всех случаев рака, этиологически связанный с курением различен для различных форм злокачественных опухолей. Например, по самым консервативным оценкам непосредственной причиной 87-91% рака легкого у мужчин и 57-86% у женщин является курение сигарет.

От 43 до 60% раковых опухолей полости рта, пищевода и гортани вызваны курением или курением в комбинации с чрезмерным потреблением алкогольных напитков. Значительный процент опухолей мочевого пузыря и поджелудочной железы и небольшая часть рака почки, желудка, шейки матки и миелоидного лейкоза причинно связаны с курением.

Курение сигарет является причиной 25-30% всех злокачественных опухолей. Несмотря на распространенное мнение, что курение сигар не является канцерогенным, получены убедительные эпидемиологические данные, что курение сигар повышает риск рака полости рта, глотки, гортани, легкого, пищевода и поджелудочной железы.

Сигаретный дым содержит практически все те же токсические и канцерогенные вещества, что и табачный дым сигарет. На основании нескольких десятков эпидемиологических исследований, рабочая группа МАИР (2003) пришла к заключению, что пассивное курение, также, является канцерогенным. ОР рака легкого у некурящих женщин, мужья которых курят, равен по данным различных исследований 1,2-1,3, т.е. пассивное курение повышает риск возникновения рака легкого на 20-30%.

Снижение частоты курения среди населения некоторых развитых стран как, например, США и Великобритании уже привело к снижению заболеваемости и смертности от рака легкого и других форм рака этиологически связанных с курением.
Кроме злокачественных опухолей, курение является основной причиной хронических обструктивных болезней легких и одной из важнейших причин инфаркта миокарда и инсульта головного мозга.

Каждый второй курильщик умирает от причин связанных с курением. Смертность курильщиков в среднем возрасте (35-69 лет) 3 раза выше чем некурящих. Причем, их продолжительность жизни на 20-25 лет ниже, чем некурящих.

Отказ от курения даже в среднем возрасте приводит к снижению риска умереть от рака и других причин, связанных с курением.

Например, если кумулятивный риск смерти от рака легкого (до 70 лет) мужчин которые курили всю жизнь равен 17%, то среди бросивших курить в 60 лет этот показатель равен 11%.

Кумулятивный риск умереть от рака легкого снижается до 5 и 3% среди бросивших курить в 50 и 40 лет, соответственно.Основным направлением профилактики рака является борьба с курением. Во всех известных национальных и международных программах профилактики рака контролю курения придается первостепенное значение.

Например, первый пункт рекомендаций по профилактике рака, программы Европейского Союза «Европа против рака» гласит:

"Не курите! Курение является главной причиной преждевременной смерти. Откажитесь от курения и сделаете это как можно скоре!
Отказ от курения приведет к улучшению вашего здоровья.
Если Вы бросите курить даже в среднем возрасте, до того как вы заболеете раком или другой серьезной болезнью, вы избежите последующего дополнительного риска смерти от болезней причиной которых является
«Вам не удается бросить курить, то не курите в присутствии некурящих!»

Большинство современных людей на работе и дома так или иначе связаны с гаджетами. Даже школьники проводят за монитором довольно много времени в процессе приготовления уроков. К сожалению, длительное рассматривание мерцающего экрана пагубно влияет на состояние тканей глазного яблока и может спровоцировать развитие патологий.

Причина негативного воздействия экрана монитора на сетчатку глаза состоит в том, что даже современный монитор в процессе работы мерцает. Контрастность изображения в значительной степени уступает реальным объектам из-за специфической особенности передачи (в виде скопления мелких точек), определенную помеху создают блики от поверхности стекла.

Имеет значение и поза человека, работающего за компьютером. Например, в процессе набора текстов приходится постоянно переводить взгляд с белого листка бумаги, покрытого темными строчками, на экран монитора и обратно. Глазное яблоко не успевает «перестроиться» на новый вид работы, происходит длительное перенапряжение глазных фасций, что в итоге неизбежно приводит к их спазмама последних.

Как можно защитить глаза?

Многие люди, работающие за компьютером, иногда даже и не предполагают, что монитор можно и нужно настраивать под себя. Ведь монитор с заводскими установками для наших глаз является ярким прожектором с ядовитыми цветами.
Прежде чем приступить к настройкам монитора компьютера, нужно соблюсти некоторые условия:
яркий свет не должен падать на экран монитора,
яркий свет не должен светить вам в глаза,
монитор должен быть расположен таким образом, чтобы вы смотрели на экран под прямым углом.

Офтальмологи рекомендуют ограничивать продолжительность времени, проводимого за компьютером, планшетом или мобильным телефоном. Также имеет значение расположение монитора на столе или подвесной полке. Современные экраны имеют большое разрешение и частота мерцания может составлять около 100 Гц, что относительно безопасно для здоровья глаз. Значительному снижению нагрузки способствует использование жидкокристаллических или плазменных дисплеев.

Расстояние от монитора до глаз работающего должно составлять от полуметра до шестидесяти сантиметров. Взгляд следует направлять в центр экрана, образуя воображаемый перпендикуляр с его поверхностью. Допустимо также расположить дисплей непосредственно перед глазами, примерно на двадцать градусов ниже средней горизонтальной линии.

Для предотвращения снижения зрения следует позаботиться и о правильной позе во время сидения за столом. Желательно приобрести специальное компьютерное кресло с возможностью регулирования наклона спинки и высоты сиденья. В идеале спина работающего должна быть слегка отклонена назад – таким образом устраняется опасность хронического перенапряжения ее мышц.

Для комфортной работы важна организация рабочего места. Вот несколько простых правил:

Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, хотя возможно 50 - 70 см.
Работая на ноутбуке, это условие выполнить проблематично. Поэтому для работы к ноутбуку можно подключить вторую клавиатуру, а экран расположить на достаточном расстоянии.
Центр экрана монитора или верхний его край должен находиться на уровне ваших глаз.
Монитор не должен стоять напротив окна.
Освещение (как естественное, так и искусственное) не должно создавать блики на экране.

Во время длительной работы за компьютером следует каждый час делать перерыв не менее чем на десять минут. При невозможности выполнения комплекса специальных упражнений необходимо просто закрывать глаза минуты на две. Прекрасный оздоравливающий эффект дает применение специальных очков с поляризованными стеклами.